> Перейти на ГЛАВНУЮ Поклонников возмутило похудение Насти КаменскихОпубликовано: 17.12.2016
После метода проб и ошибок, звезда разработала собственную систему похудения, нюансами и секретами которой она с удовольствием поделилась на телепередаче. Диета, спорт и отдых вот главные составляющие стройности, утверждает певица. Каменских это не чудодейственный способ похудения, а образ жизни, основанный на правильном питании. Принципы и нюансы диеты. Энистон меню, результаты. Брежневой диета для похудения. Плисецкой минус кг за дней. Похудение по типу фигуры.
Диета по часам минус кг за дней. Бородиной минус кг за неделю. Дробное питание маленькими порциями. Звезда утверждает, что для ускорения метаболизма необходимо питаться часто. Приемы пищи должны быть в четко установленное время и часов. Между приемами пищи нельзя голодать. Дважды в день можно устроить перекус сухим крекером или фруктом. Углеводы каши, макароны, картофель необходимо употреблять в первой половине дня. На ужин можно съесть рыбу или птицу с салатом из овощей. Похудение на зависит от правильного питания. Звезда употребляла при диете не менее литров не газированной воды в день, что способствовало улучшению метаболизма, выводу из организма шлаков и токсинов.  Регулярный отдых и здоровый сон. Недосып влияет на замедление метаболизма, а потому при диете необходимо спать не менее часов в сутки. Отдых важен организму, ведь при усталости легко сорваться с диеты, перекусив запрещенными продуктами, например, сладостями или фастфудом. При диете важен настрой, который будет стимулом для похудения. Сама певица заверяет, что ее мотивирует собственное отражение в зеркале в красивой одежде, а также просмотр увлекательных фитнесвидео. Без занятий спортом добиться стройности трудно. Важно не снизить вес, а приобрести стройную, подтянутую фигуру. При занятиях спортом сжигаются жировые отложения, при этом мышечная масса сохраняется. Сама звезда регулярно посещает фитнесцентр, а на отдыхе совершает пробежки, делает зарядку. Диета на овощных супах меню на неделю с рецептами. Придерживаясь всех вышеперечисленных правил, певица всего за два месяца заметно преобразилась, похудев на целых три размера. На сегодняшний день данные принципы питания являются образом жизни артистки. Каменских позволяет себе перекусить запрещенными продуктами, но в очень маленьких количествах, что позволяет ей не срываться с диеты и не истощать свой организм. Каменских разрешенные продукты. Нежирное мясо говядина, телятина. Нежирная птица курятина, индейка. Рыба и морепродукты.  Нежирные молочные и кисло молочные продукты сливочное масло, сыр твердых сортов. Хлеб из твердых сортов пшеницы отрубной, цельно зерновой, ржаной.
Крупы и злаки овес, гречка, рис. Нежирные куриные колбаски, постная ветчина. Овощи помидоры, огурцы, капуста, морковь, брокколи, шпинат, спаржа, болгарский перец. Фрукты груши, яблоки, цитрусовые, зеленые бананы. Зелень и травы укроп, петрушка, руккола.
Мясо, птицу и рыбу при диете. Каменских отваривает, запекает в духовке или готовит на гриле.
Запрещенные продукты. Жирное мясо свинина, баранина. Жирная птица утятина, гусятина.
Жирные молочные и кисло молочные продукты. Полуфабрикаты и фастфуд. Десерты и сладости. Хлеб и хлебобулочные изделия из пшеничной муки. Копчености, маринады, соленья. Газированные напитки. Алкогольные напитки. Каменских на неделю завтрак, перекус, обед, полдник, ужин. Кусочек черного хлеба, намазанный тонким слоем нежирного масла.
Яйцо вкрутую. Кусочек куриной колбаски.
Стейк семги на гриле.
Отварная куриная грудинка.
Вторник. Овсяная каша на воде. |
