> Перейти на ГЛАВНУЮ 5 самых распространенных мифов о правильном питанииОпубликовано: 21.11.2012
Однако разница все же есть. В соках практически не содержится ценной клетчатки, а концентрация витаминов и минералов заметно падает. Именно поэтому предпочтение лучше отдать свежим плодам. Кстати, речь идет о свежевыжатых соках.
Про пакетиро ванные нектары из магазина смело можно забыть навсегда. В них слишком много сахара, консервантов и других пищевых добавок. Правильное питание это невкусно. Люди, которые знают о правильном питании лишь понаслышке, иногда приводят совершенно абсурдные аргументы в пользу своей лени и отсутствия силы воли. Правильное питание это не безвкусная пища. Можно экспериментировать и находить для себя новые интересные сочетания и блюда.
Например, фаршированные овощи. Здоровая еда стоит дорого.  Еще одна любимая отговорка оппонентов здорового образа жизни это утверждение, согласно которому, чтобы правильно питаться, необходимо обладать несметными богатствами. Правильное питание может быть вполне доступным. Например, цена на крупы и сезонные овощи является вполне приемлемой. Вовсе не обязательно покупать продукты с пометкой органический. Это далеко не всегда означает, что перед вами действительно чтото полезное. Уменьшение калорий это единственный способ похудеть. Сокращать количество калорий, если хочешь похудеть, вполне естественно и логично. Только если речь идет не о голодных диетах. Питание должно оставаться сбалансированным и полноценным. Вы должны потреблять чуть меньше калорий, чем расходуете в течение дня. Чтобы увидеть хороший результат, необходимо также обязательно включить физические нагрузки и спорт в свое расписание. Суши и роллы являются диетическим продуктом. Сами по себе суши и роллы не нанесут большого вреда фигуре. Хотя белый рис, который используется для приготовления этого продукта, не является лидером среди диетических продуктов.
Большую опасность все же представляет именно соевый соус, без которого не обходится ни один обед или ужин в ресторане японской кухни. Он очень калориен и никак не поможет приобрести плоский живот. Перекусывать вредно. Перекусы это не вред, а абсолютная необходимость.
Они должны присутствовать в рационе каждого здорового человека, ведь в течение дня необходимо пополнять запасы бодрости и энергии. Важно лишь уметь правильно выбирать эти самые перекусы. Шоколадные батончики и прочие сладости не подходят. Диетическая газировка полезна. Умные маркетологи, придумавшие диетическую кокаколу, не устают убеждать нас, что в ней не содержится никаких лишних калорий. Ктото охотно верит уловкам и считает, что сладкая газировка вполне вписывается в каноны здорового питания. В диетические продукты зачастую добавляют еще больше красителей, консервантов и сахаров, чтобы перебить своеобразный вкус. Следует покупать только органические продукты.
Этот пункт очень похож на предыдущий. Ярлыки и этикетки на продуктах, которые гордо гласят натуральный или органический, зачастую не имеют ничего общего с действительностью и ничем не отличаются от своих обычных аналогов.
Такие надписи призваны скорее стимулировать продажи, чем объективно оценить состав того или иного продукта. Углеводы стоит сократить или исключить из рациона. Худеющие ошибочно недолюбливают не только жиры, но и углеводы.
В случае с последними также не обошлось без недопониманий и искажений. Углеводы бывают разные простые и сложные.
Вот потребление простых углеводов лучше действительно свести к минимуму, так как чувство сытости после них быстро проходит.
А сложные углеводы, напротив, обязательно стоит включить в рацион, если вы решили начать питаться правильно. Свежие овощи полезнее, чем замороженные. Современные технологии заморозки позволяют сохранять в составе овощей абсолютно все витамины, минералы и другие полезные вещества. Это особенно актуально в зимнее время года, когда на прилавки попадают овощи и фрукты не первой свежести, в которых уже практически нет никакой пользы. Весь шоколад без исключения вреден. Если вы приходите в тихий ужас от одной мысли о шоколаде, самое время пересмотреть свое мнение.
Не весь шоколад вредит фигуре.
Есть горький шоколад, в котором очень много витаминов.
Он укрепляет иммунитет, стимулирует умственную деятельность, улучшает работу сердечнососудистой системы. Так что одна долька горького шоколада с утра пойдет лишь на пользу. Гранола это всегда питательно и полезно. Этот популярный снэк, который пришел к нам из. Америки, считается одним из самых питательных перекусов. Однако далеко не всегда этот продукт действительно полезен.
В составе гранолы порой присутствуют искусственные подсластители, призванные снизить калорийность продукта. Они, в свою очередь, лишь провоцируют повышенный аппетит и желание съесть больше, чем нужно. Выбирайте гранолу внимательно. Чем меньше приемов пищи, тем лучше. | 
