> Перейти на ГЛАВНУЮ Правильная осанкаОпубликовано: 13.8.2014
Для лордотиче ской осанки рис характерно увеличение поясничного изгиба. Угол наклона таза увеличивается, живот выпячивается слайд. ДЕФЕКТЫ ОСАНКИ При кругло вогнутой спине рис увеличены изгибы в грудном и поясничном отделах позвоночника. Угол наклона таза увеличен, ягодицы резко выступают назад, живот вперед, грудная клетка впалая, талия несколько укорочена. При плоской спине рис недоразвиты все изгибы позвоночника, угол наклона таза уменьшен, живот втянут, ягодицы чрезмерно выпячены.
Передне задний размер грудной клетки уменьшен, а поперечный увеличен. Ребенок держится напряженно, подчеркнуто прямо, движения его неуклюжи.  Косая спина а симметричная осанка рис возникает при асимметричном положении плечевого пояса и таза, разной длине ног или косом положении таза. Если не принять мер для исправления осанки, могут возникнуть изменения в меж позвонковых дисках и костной ткани, характерные для тяжелого заболевания сколиоза слайд. Осанка во многом зависит от состояния вашей мускулатуры. Кроме того, важно помнить, что особенно портит осанку неправильная поза за столом. Ухудшает осанку привычка читать лёжа на боку. Носить в одной и той же руке тяжести. Постель не должна быть чрезмерно мягкой, а подушка высокой. От чего зависит осанка слайд. Как исправить осанку. Осанку можно исправить, если постоянно обращать внимание на некоторые вещи и целенаправленно выполнять упражнения для исправления осанки. Специально подобранные физические упражнения являются действенным средством предупреждения нарушений осанки сутулости, асимметрии плеч и лопаток, а также сколиозов заболевание позвоночника, вызываемых слабостью мышц спины и длительным пребыванием в физиологически неудобных положениях. Нагрузки, связанные с сидением, рекомендуется чередовать и интенсивными физкультминутками специальными упражнениями для мышц спины, брюшного пресса, плечевого пояса, конечностей. Продолжительность выполнения упражнений минуты слайд. Комплекс упражнений для исправления осанки.  Голова, туловище, ноги составляют прямую линию, руки прижаты к туловищу. Приподнять голову и плечи, проверить правильное положение тела, вернуться в ип. Поочередно согнуть и разогнуть ноги в коленях и тазобедренных суставах. Подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных друг на друга. Приподнять голову и плечи, руки на пояс, лопатки соединить.
Перейти из положения лежа в положение сидя, сохраняя правильное положение спины. Поочередное поднимание прямых ног, не отрывая таз от пола. Темп медленный слайд. Ип лежа на животе, подбородок на руки. Отвести руки назад и приподнять ноги. Ип лежа на правом боку. Приподнять обе прямые ноги, удержать их на весу на счета, медленно опустить их в ип. Ип то же на левом боку слайд. Полу приседания и приседания на носках, руки в стороны, вверх, вперед рис. Ходьба на носках, на наружных краях стопы слайд. Захват ножек стула ногами изнутри и снаружи по разрис. Ип сидя, колени согнуты угол. Потрясти ногами в стороны.
Ножницы горизонтальные и вертикальные движения прямыми ногами рис слайд. Одну руку за голову, вторую за лопатки. Попилить несколько раз, меняя положение рук рис. Ип лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Сделать вдох и медленно поднять таз полумостик, на выдохе опуститься в иприс слайд. Методические рекомендации. Не сутулиться, все упражнения делать в спокойном темпе, без задержек дыхания. Каждое упражнение выполняется раз, затем количество повторений постепенно увеличивается до раз. Заниматься надо в хорошо проветренной комнате. Одежда должна быть легкой, удобной, не стесняющей движений. |
