> Перейти на ГЛАВНУЮ Голландская диета рассчитана на 7 днейОпубликовано: 21.12.2017
 Весь объем кефира следует разделить на приемов. Такое похудение является достаточно голодным и выдержать его непросто. Но эффект соблюдения кефирной диеты будет заметен невооруженным взглядом, потому что потеря веса может доходить до кг за три дня. Кефирная диета для быстрого похудения от института красоты она рассчитана на три недели и за этот период можно сбросить десять килограммов, отсюда и происходит ее название. Меню этого варианта диеты не расписывается на основные и дополнительные приемы пищи, тенет списка блюд, употреблять которые необходимо строго на завтрак или обед. Но, несмотря на это, основные ее принципы понятны и во многом повторяют основные правила здорового питания. Выглядят правила кефирной диеты. Минус кг следующим образомсахар, белый хлеб, любая выпечка и картофель нужно полностью исключить большая часть используемых при приготовлении пищи жиров должна иметь растительное происхождение мясо, молоко, рыбу, молочные продукты можно употреблять только в обезжиренном видеовощи и фрукты можно употреблять в сыром или отварном виде, они должны быть не крахмальными, кушать их можно в любом количествев день нужно пить много жидкости. Обычной воды нужно выпивать литр, вдобавок к этому следует выпивать один литр кефира и мл жидкости съедать в составе первых блюд.
Важно питаться всегда в одно и то же время, пищу пережевывать медленно, наслаждаясь каждым кусочком.
Зимняя кефирная диета на неделю является еще одной разновидностью кисло молочного похудения. Она отличается особенно строгим меню, а количество употребляемых продуктов является катастрофически маленьким и недостаточным для полноценного функционирования организма. Поэтому придерживаться меню кефирной диеты, рассчитанной на дней, можно не чаще одного раза в месяца. Прежде чем начинать похудение с помощью этой системы питания необходимо проконсультироваться с врачом. Меню этой кефирной диеты, рассчитанное на неделю, предполагает употребление мл кефира ежедневно, кроме седьмого дня похудения. В этот день количество кефира увеличивается до литров, а употребление всех продуктов кроме него попадает под запрет.  Список дополнительных продуктов, которые можно употреблять в остальные дни выглядит так штвареных картофелин г сухофруктов г творога г яблок г отварного мяса курицы или индейки кг свежих несладких фруктов, например яблокдва литра нежирного кефира минеральная вода без ограничений. Все продукты, которые предусмотрены к употреблению в течение дня, нужно разделять на приема. Самостоятельно изменять состав меню или количество продуктов, добавлять соль, сахар или уксус категорически запрещено. Чистую пить воду можно в неограниченном количестве, но не менее литров в день.
Выход из кефирной диеты, меню которой приведено выше, должен быть плавным и максимально безболезненным. В день нужно вводить по одному новому продукту, при этом объем порции не должен превышать г. Также большой популярностью среди людей внимательно следящих за своим весом пользуется очистительная кефирная диета, рассчитанная на дней, меню которой приведено ниже. Применять такую диету можно после праздничных дней, когда трапезы бывают особенно обильными и устоять соблазну попробовать все блюда на столе практически невозможно.
Регулярное ее соблюдение после праздника или просто дня, в который в себе позволили есть все что угодно не придерживаясь правил здорового питания, поможет организму отдохнуть от избытка пищи и предотвратить развитие привычки к перееданию. Как уверяют авторы этой системы питания, достаточно одного дня ее соблюдения и излишки еды, которые были поглощены накануне, не смогут повлиять на показатели фигуры. Меню этой быстрой кефирной диеты приведено в трех вариантах в таблице ниже. Приемы пищи, дни, дни, дни. Завтракчай с медом, яйцо, ломтик хлеба с тонким слоем сливочного масла, манная каша.
Стакан кефира с ломтиком хлеба подсушенного в тостереомлет, чашка кофе с молоком, квашеная капустай завтрак. Яблоко и кусочек твердого сыра. Стакан кефира и два яблока.
Стакан кефира и гренка.
Суп с грибами, тушеное нежирное мясо с капустой. Овощной салат, г отварной рыбы. Винегрет, ломтик хлеба, куриный суп, тушеная морковь. Полдник стакан кефирного коктейля с семенами льна. Стакан кефира и одно несладкое яблоко. Печеные яблоки зеленый чай. Чай с медом, запеканка морковная с черносливом. Ломтик твердого сыра и яблокачашка чая, печеный картофель рыба, обжаренная на растительном масле. Стакан кефира обезжиренного. Стакан нежирного молока. Стакан простокваши. Кроме этого нужно пить литра воды в день и обеспечить своему организму регулярную ежедневную физическую нагрузку. В число очень эффективных систем питания входит кефирно яблочная диета, которая рассчитана на дней и предусматривает введение достаточно строгих ограничений, благодаря неукоснительному соблюдению которых потеря веса может составить кг в день. Меню диеты по дням выглядит следующим образом литра кефира жирности кг свежих несладких яблок литр нежирного кефира и кг яблок. Многие люди, уже испробовавшие на себе эту диету, отмечали у себя слабость и головокружения. Если эти симптомы возникают, нужно добавить в меню немного углеводов и белка. Это может быть одно вареное яйцо в день и один ломтик ржаного хлеба, съеденный в первой половине дня. Не менее эффективной является кефирно гречневая диета для быстрого похудения, относящаяся к числу строгих монодиет и позволяющая за дней похудения сбросить кг лишнего веса. Способ приготовления каши из гречневой крупы по заимствован у сыроедов, поэтому варить крупу не придется. Накануне вечером нужно перебрать и промыть граммов гречневой крупы, залить ее мл кипятка и накрыть крышкой. К утру гречневая крупа набухнет и станет рассыпчатой, ароматной, сохранившей все свои полезные свойства кашей. Весь объем распаренной гречневой крупы делится на пять порций. Первый и второй дни диеты нужно употреблять только гречку.
С третьего дня к ней добавляется мл нежирного кефира в день. Для того чтобы соблюдение диеты было максимально продуктивным пить кефир нужно за полчаса до употребления гречки или через полчаса после. Последний прием пищи должен состояться за часа до отхода ко сну. Кроме гречки и кефира нужно пить литра чистой воды в день. Особенно эффективно лишние килограммы уходят в течение первых двух суток, происходит это благодаря избавлению организма от скопившейся жидкости в тканях. С третьего дня этот процесс заметно замедляется, однако с этого момента вместе с еще не ушедшей жидкостью начинают уходить лишние жировые отложения. Уходят они медленно, но уверенно, так как организму больше ничего не остается, как пополнять запасы энергии за счет них. Кефирные диеты для быстрого и эффективного похудения, предполагающие употребление гречки, яблок и кефира работают подобно мягкому ершику очищающему стенки кишечника. |
