> Перейти на ГЛАВНУЮ Гимнастика цигунОпубликовано: 21.4.2018
 Со временем даже очень жесткое тело приобретает легкость и гибкость. Благодаря занятиям. Цигун, суставы становятся гораздо подвижнее, а связочный аппарат эластичнее. Последствия липосакции. Услуги фитнес центра. Вред и польза молока. Ци начинается с изучения самых простых движений. Среди новичков распространенной ошибкой является стремление выучить побольше упражнений и поз. Цигун количество и сложность упражнений не играет существенной роли. Здесь куда важнее умение наполнить каждое движение смыслом вы должны научиться сосредотачиваться на каждом действии, объективно отслеживая все ощущения, происходящие внутри вашего организма. Такое состояние требует ясности ума и эмоционального равновесия. Пусть вас не удивляет кажущаяся внешняя простота и однообразие базовых упражнений, ведь на первых порах вам придется тратить много сил на то, чтобы освоить правильное положение тела, научиться регулировать дыхание и приводить в порядок свой психоэмоциональный фон. Выполняя любое упражнение, в идеале вы должны ощущать перемещение. Ци внутри тела только тогда занятия обретают смысл, а упражнения не превращаются в простую комбинацию действий.
Работа с телом в. Цигун предполагает выполнение двух типов упражнений на расслабление и устойчивость. Несколько минут посвятите спокойному дыханию.
Затем сконцентрируйте внимание на нижних конечностях напрягайте и расслабляйте мышцы нижних конечностей, последовательно продвигаясь от кончиков пальцев, к лодыжке, голени, бедрам и ягодицам. То же самое нужно проделать с мышцами верхних конечностей, живота, спины, шеи и лица. Сначала нужно освоить технику расслабления в положении лежа, затем сидя, потом стоя. Со временем вы научитесь расслаблять мышцы и в движении. Чуть расставьте стопы, немного согните колени.  Представьте, как будто от ваших ног отрастают мощные ветвистые корни. Добившись ощущения абсолютной устойчивости, можно приступить к выполнению поворотов вокруг вертикальной оси поверните вправо сначала таз и только вслед за ним разверните корпус, плечи и голову. Такой же поворот проделайте влево. Научившись держать центровку в вертикальном положении, можно приступить к выполнению наклонов впередназад, вправовлево. Когда вы добьетесь умения держать равновесие без особых мышечных усилий, можно усложнить задачу, выполняя наклоны на одной ноге. Когда женщина здорова и молода, ее врожденной. Ци хватает на многое и на домашние дела, и на карьерный рост, и на активный отдых. Но со временем резервы внутренней энергии начинают иссякать, появляется усталость и разные недомогания. Регулярные занятии. Цигун способны преобразить женщину. В процессе постижения этой китайской практики ее движения становятся грациознее и чувственнее, возвращаются красота и молодость.
Специальные комплексы упражнений устраняют такие симптомы, как боли в спине и суставах, увеличение веса, бессонницу, слабость, ухудшение памяти и пр. Даже пожилые женщины, научившись наполнять свой организм свежей энергией. Ци, на всю оставшуюся жизнь остаются подвижными, привлекательными и жиз нерадостными.
Чтобы процесс похудения протекал эффективно и безопасно, нужно придерживаться комплексного подхода, включающего продуманное меню и двигательную активность это общеизвестный факт. Но не все знают о мощном воздействии дыхательной гимнастики на процесс сжигания жира.
Добросовестно выполняя всего три упражнения комплекса. Цзяньфэй, название которого означает сбросить жир, можно не только за короткий срок похудеть, но и существенно оздоровить свой организм, ведь появление лишнего веса всегда свидетельствует о функциональных расстройствах в организме.
Лягушка. Присядьте на невысокий стул, слегка раздвиньте колени. Стопы прижмите к полу. Локти опустите на колени. Положите кисть правой руки на зажатую в кулак левую руку. Наклоните корпус вперед и обопритесь лбом о кулак.
Сосредоточьте все внимание на дыхании. На вдохе медленно надувайте живот, на секунд задержите дыхание, затем также медленно сделайте выдох, мягко втягивая брюшную стенку, снова задержите дыхание. Не затягивайте это упражнение более минут.
Лежа на спине, поставьте стопы на пол, согнув ноги под прямым углом. Одну ладонь прижмите к животу, другую к груди.
Сделайте медленный вдох, втягивая брюшную стенку и приподнимая грудную клетку. На выдохе, наоборот, грудь опускается, а живот надувается. |
