> Перейти на ГЛАВНУЮ 10 минут преобразят ваше телоОпубликовано: 29.1.2019
Благодаря этому напрягаются мышцы не только рук, но и пресса. Следующий шаг заключается в том, чтобы как можно медленнее возвращать тело в начальное положение. Тонизиро вание мышц бедер и ягодиц. Начальная позиция как на первой картинке стойка на руках и коленях. Далее выпрямляете одну ногу, при этом стараясь держать ее прямо, не сгибая и не отклоняя вбок.
Одновременно с ногой поднимаете и выпрямляете противоположную руку. Далее проделываете то же самое с другой рукой и ногой. Чтобы сделать правильные приседания, главное найти баланс расставить ноги по ширине плеч и опираться на всю ступню целиком, а не на отдельные ее части. В такой позе начинаете медленно садиться на воображаемый низкий стул. При этом колени и ступни должны находиться на одном уровне, а копчик нужно вытягивать как можно дальше. Для удержания равновесия можно поднять руки перед собой, как на фото. Поднимайтесь в исходное положение как можно медленнее. Упражнение напресс. Для этого упражнения нужно лечь на спину, вытянув руки над головой. Далее медленно поднимаете согнутое колено и дотрагиваетесь до него рукой, как на фото.
Левая нога левая рука, правая нога правая рука это главное правило.
Возвращаетесь в начальное положение и повторяете. Это упражнение осуществляется следующим способом опираетесь на пол руками и ногами так, чтобы ваш корпус представлял собой треугольник. Благодаря этому напрягаются мышцы не только рук, но и пресса. Следующий шаг заключается в том, чтобы как можно медленнее возвращать тело в начальное положение. Тонизиро вание мышц бедер и ягодиц. Начальная позиция как на первой картинке стойка на руках и коленях. Далее выпрямляете одну ногу, при этом стараясь держать ее прямо, не сгибая и не отклоняя вбок.
Одновременно с ногой поднимаете и выпрямляете противоположную руку. Далее проделываете то же самое с другой рукой и ногой. Чтобы сделать правильные приседания, главное найти баланс расставить ноги по ширине плеч и опираться на всю ступню целиком, а не на отдельные ее части. В такой позе начинаете медленно садиться на воображаемый низкий стул. При этом колени и ступни должны находиться на одном уровне, а копчик нужно вытягивать как можно дальше. Для удержания равновесия можно поднять руки перед собой, как на фото. Поднимайтесь в исходное положение как можно медленнее. Упражнение напресс. Для этого упражнения нужно лечь на спину, вытянув руки над головой. Далее медленно поднимаете согнутое колено и дотрагиваетесь до него рукой, как на фото.
Левая нога левая рука, правая нога правая рука это главное правило.
Возвращаетесь в начальное положение и повторяете. Это упражнение осуществляется следующим способом опираетесь на пол руками и ногами так, чтобы ваш корпус представлял собой треугольник. | 
