fc-real.ru - Как быть здоровым
Недавно опубликованное:
1. Cashback от Pricedozor: верни свои деньги (21.2.2019)
2. Коллагеновое обертывание волос (19.2.2019)
3. Исправление прикуса у детей (17.2.2019)
4. Рецепты пирожков на сухом молоке, секреты выбора (15.2.2019)
5. Варенье из винограда на зиму: сделай виноградное варенье за 5 минут (13.2.2019)
6. Рецепты колбаски из печенья, секреты выбора (11.2.2019)
7. Как очистить организм от шлаков и токсинов (9.2.2019)
8. Протокол табата (7.2.2019)
9. Почему мужчина не хочет жениться (5.2.2019)
10. Тимати, Валерия и Кобзон поздравили Винокура (3.2.2019)

> Перейти на ГЛАВНУЮ

10 минут преобразят ваше тело

Опубликовано: 29.1.2019

10 минут преобразят ваше тело

Благодаря этому напрягаются мышцы не только рук, но и пресса. Следующий шаг заключается в том, чтобы как можно медленнее возвращать тело в начальное положение. Тонизиро вание мышц бедер и ягодиц. Начальная позиция как на первой картинке стойка на руках и коленях. Далее выпрямляете одну ногу, при этом стараясь держать ее прямо, не сгибая и не отклоняя вбок.

Одновременно с ногой поднимаете и выпрямляете противоположную руку. Далее проделываете то же самое с другой рукой и ногой. Чтобы сделать правильные приседания, главное найти баланс расставить ноги по ширине плеч и опираться на всю ступню целиком, а не на отдельные ее части. В такой позе начинаете медленно садиться на воображаемый низкий стул. При этом колени и ступни должны находиться на одном уровне, а копчик нужно вытягивать как можно дальше. Для удержания равновесия можно поднять руки перед собой, как на фото. Поднимайтесь в исходное положение как можно медленнее. Упражнение напресс. Для этого упражнения нужно лечь на спину, вытянув руки над головой. Далее медленно поднимаете согнутое колено и дотрагиваетесь до него рукой, как на фото.

Одновременно с ногой поднимаете и выпрямляете противоположную руку

Левая нога левая рука, правая нога правая рука это главное правило.

Возвращаетесь в начальное положение и повторяете. Это упражнение осуществляется следующим способом опираетесь на пол руками и ногами так, чтобы ваш корпус представлял собой треугольник. Благодаря этому напрягаются мышцы не только рук, но и пресса. Следующий шаг заключается в том, чтобы как можно медленнее возвращать тело в начальное положение. Тонизиро вание мышц бедер и ягодиц. Начальная позиция как на первой картинке стойка на руках и коленях. Далее выпрямляете одну ногу, при этом стараясь держать ее прямо, не сгибая и не отклоняя вбок.

Одновременно с ногой поднимаете и выпрямляете противоположную руку. Далее проделываете то же самое с другой рукой и ногой. Чтобы сделать правильные приседания, главное найти баланс расставить ноги по ширине плеч и опираться на всю ступню целиком, а не на отдельные ее части. В такой позе начинаете медленно садиться на воображаемый низкий стул. При этом колени и ступни должны находиться на одном уровне, а копчик нужно вытягивать как можно дальше. Для удержания равновесия можно поднять руки перед собой, как на фото. Поднимайтесь в исходное положение как можно медленнее. Упражнение напресс. Для этого упражнения нужно лечь на спину, вытянув руки над головой. Далее медленно поднимаете согнутое колено и дотрагиваетесь до него рукой, как на фото.

Левая нога левая рука, правая нога правая рука это главное правило.

Возвращаетесь в начальное положение и повторяете. Это упражнение осуществляется следующим способом опираетесь на пол руками и ногами так, чтобы ваш корпус представлял собой треугольник.

Оставить комментарий:

 

Для того чтобы оставлять комментарии, необходимо Зарегистрироваться

2016 (c). связь с нами